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Kinelab / Tips

¿Te han dado un diagnóstico lapidario? ¿Te han dicho “nunca más” al deporte o a alguna actividad que disfrutabas realizar?

Lee aquí para conocer los puntos claves sobre este nuevo término llamado “catrastrofización”.
La “catastrofización” es un factor psicológico que influye negativamente en la percepción del dolor, ya sea real o anticipado.

Se define por:
· La tendencia a enfocarse demasiado en la sensación dolorosa
· En exagerar el daño
· En “rumiarlos” (repetirlos una y otra vez. Muchas veces de manera inconsciente)
· Sentirse incapaz de controlarlo.

Esto genera en la persona:
· Aumento del dolor (ya sea real o no)
· Por consiguiente aumento de la situación de discapacidad y disminución del sentimiento de autoeficacia o autonomía.
· Disminución de la calidad de vida
· Puerta de entrada al dolor crónico
· Sentimientos de indefensión ante el dolor

No te rindes a la posibilidad de seguir haciendo ese deporte o esa actividad física que tanto disfrutabas.

Deportistas

Vicente Trewhela

Estamos en Calama para conseguir la mayor adaptación y aclimatación a la altura de Cochabamba, lugar donde se disputarán los XI Juegos Suramericanos 2018.

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Deportistas

Andrés Sauma: IM Hawaii 2012

Podría escribir un libro con todo lo que me pasó en los 10 días que estuve en Kona. Sólo ahora que estoy en Chile y he contado lo acontecido a mi familia es que he decidido compartir con ustedes mi historia.

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Kinelab / Tips

Tips para una buena maratón de Santiago 2018

1. En estas últimas semanas, no hagas cambios en tu rutina de entrenamiento y tampoco cambies las zapatillas. Recuerda que debes descansar y dormir bien.
2. Si estás con alguna molestia, aún estás a tiempo de revisarla con un buen kinesiólogo.
3. El día antes, consume bastantes hidratos de carbono (si tienes problemas de colon, evita que sea gluten).
4. Hidrátate antes, durante y después de la carrera aunque no sientas sed (la sed es un signo de deshidratación) así evitarás los calambres.
5. No hagas elongaciones estáticas antes de entrenar o antes de la carrera. Mejor calienta flexibilizando dinámicamente tus articulaciones y músculos.
6. En carrera, no intentes ir mucho más rápido de lo que has entrenado, si te sientes con energía déjala para el final.
7. Pásalo bien y disfruta esta linda carrera, si vas agobiado, trata de pensar en otra cosa y poner tu foco en algo que te agrade.
8. Al llegar a la meta, intenta comer hidratos de carbono y proteínas para recuperarte más rápido. Si no tienes problemas con la leche, medio litro de esta en la noche te ayudará.
9. Si corriste distancia larga, descansa una semana, así tu cuerpo responderá mejor en un próximo desafío.
¡Todo el éxito!

Deportistas

Andrés Miller – All Out Charge

Ya estoy planificando mi próxima ida al Parque Tricao, a RKF Aguas Claras, Futangue….senderos blandos, a veces entre medio de bosques, con tierra sedimentaria y sin tanta roca de Montaña ni piedras en el camino.

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Review

Zapatillas All Out Peak

Merrell es una compañía Fundada por Clark Matis, Randy Merrell y John Schweitzer en 1981, desde entonces ha ofrecido un calzado calidad de rendimiento. Lo que comenzó en las Montañas Verdes de Vermont, ahora vaga por todo el mundo.

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Dolor Lumbar y Control Respiratorio

Los pacientes con dolor lumbar crónico presentan un diafragma en una posición más inclinada de lo normal, lo que altera la presión intra abdominal (PIA) al momento de respirar. Esto podría contribuir a la aparición del dolor lumbar, llegando a ser una de sus principales causas. Por lo tanto es fundamental el manejo del control respiratorio para dar estabilidad a la espalda y así optimizar la fuerza y el movimiento tanto del Core como de las extremidades.

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Agility Peak Flex 2 E-Mesh

La primera sensación al ponerse la Merrell Agility Peak Flex 2 E-Mesh es su comodidad. La langueta delgada y los elasticos de los agujeros de los cordones permiten una perfecta adaptación de la zapatilla al pie. Desde los primeros pasos se siente una gran amortiguación que nos permite aguantar mejor las largas distancias.

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Deportistas

Burn to Give

Plataforma que transforma tus calorías quemadas haciendo deporte en nutrición de urgencia para niños.
Se espera juntar 30 millones de calorías en un desafío de 30 días para ayudar a 400 niños desnutridos de Haití.
¿Cómo funciona?
Después de entrenar, ingresando a www.burntogive.com, se despliega una plataforma que permite calcular e ingresar las calorías que quemaste haciendo ejercicio. Cada caloría que se quemó y que fue registrada en este sistema, se traspasa a calorías para comprar un alimento especial, llamado RUTF, que cuenta con los nutrientes básicos para un niño con desnutrición.
No olvides que Merrell es sponsor oficial de esta importante iniciativa, comparte tus fotos entrenando usando #MERRELLCHILE. Entre todos los participantes sortearemos 3 pares de zapatillas el día 15 de Abril.

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Deportistas

Andrés Miller

Para entrenamientos de mediana duración (2-3 horas), me gustan los CityTrail. Corres por calle hasta el acceso del cerro (unos 5K por pavimento), para después comenzar el trail running.

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Zapatillas Chameleon 7 Mid Gore-Tex

Hay solo una cosa que deben saber de mí, Soy Carolina Izurieta Lioi, apasionada de la vida outdoor, paso mi tiempo dedicándome a correr trail running, viajando y recorriendo diferentes lugares.

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Zapatillas Agility Peak Flex

Presentamos las zapatillas Merrell Agility Peak Flex como una excelente opción para carreras en terrenos duros, escabrosos y secos, podemos obtener de este zapato una gran confortabilidad para el pie, agarre y estabilidad.

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Deportistas

José Ignacio Castro

La intención de este artículo, es poder envalentonar a todos aquellos ciclistas que al escuchar la palabra “Portillo”, piensan que se trata de un desafío exclusivo para super hombres, mujeres maravilla y adictos/as al ciclismo. Partamos aclarando que no es así, pero tampoco es gratis.

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Chameleon 7 Mid Goretex

Nadie va creer que paso todo el día corriendo o pedaleando, y se preguntaran si en algún momento bajo mis revoluciones.

Claro que lo hago y como no hacerlo si esta vez Merrell Chile hizo llegar hasta mis pies un exquisito modelo de botín de media y baja montaña, pensado para recorrer terrenos técnicos sin perder comodidad ni flexibilidad.

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Agility Peak Flex

Primera vez que calzaba unas zapatillas de esta marca norteamericana, cuyo diseño da la impresión que es pensado para quienes gusten de buena amortiguación, presentando un perfil alto que indica que busca minimizar los impactos y sensación de terreno.

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Deportistas

Antonio Ovalle

Muchas veces en la cordillera o la pre cordillera el clima cambia muy rápido y a veces a los deportistas nos cuesta tomar una decisión de que equipamiento llevar, dependiendo de si va a llover, se va a nublar, va a pegar muy fuerte el sol, va a haber viento, etc.

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Kinelab / Tips

¿Correr para estar en forma o estar en forma para correr?

Si bien el running es un deporte económico y fácil de practicar para cualquier persona, hay varios puntos que debes considerar para que la práctica sea de manera responsable y segura, de esta manera, podrás sacarle el mejor provecho a los beneficios que este deporte tiene para ti.En este articulo aportado por @SeRUN (R) aprende a identificar los puntos que debes mejorar para no sufrir lesiones, y así mantener la motivación intacta.

Kinelab / Tips

Alimentación y Dolor Crónico

Consumir omega-3, que se encuentran en pescados, nueces, almendras y otros, podría ser un factor antiinflamatorio en el cuerpo. El estudio presentado por IASP PAIN RESEARCH FORUM demostró que el omega-6 que se encuentran en alimentos procesados y fritos, podría aumentar los procesos inflamatorios del cuerpo y por ende estar asociado al dolor crónico, a diferencia de los omega-3 que serían agentes antiinflamatorios.
Si bien el estudio no se refirió al deporte, podríamos pensar que los efectos antiinflamatorios de los aceites omega-3 podrían ser beneficiosos para la recuperación post entrenamiento, en cambio los omega-6 podrían ser perjudiciales en la recuperación.

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Chameleon 7 Mid Goretex

El modelo Chameleon pertenece a una gama de zapatos de trekking creada por Merrell, cuyo inicio se remonta al año 2001 y que ya está en su séptima versión.

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